Θα πιεις πολλά αναψυκτικά αυτό το καλοκαίρι; Τι να προσέξεις!

Όπως όλα τα θέματα υγείας και σωστής διατροφής, ο χρυσός κανόνας είναι να τηρούμε το μέτρο και να μην είμαστε αιρετικοί με συγκεκριμένες κατηγορίες τροφών.

Επειδή το καλοκαιράκι μπήκε και επίσημα, και οι διαφημίσεις των αναψυκτικών βρίσκονται σε τακτική βάση στη μικρή οθόνη, η όρεξή μας για αναψυκτικό αυξάνεται.

Το ξέρεις όμως ότι η κατανάλωση αναψυκτικών με ζάχαρη καθώς και τα κοκτέιλ φρουτοποτών έχουν επιπρόσθετη σακχαρόζη ή σιρόπι καλαμποκιού, με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη; Και ότι σε έρευνα που έγινε σχετικά με την κατανάλωση αναψυκτικών με ζάχαρη βρέθηκε συσχετισμός τους με το κοιλιακό λίπος;

Το κοιλιακό ή σπλαχνικό λίπος δεν είναι μόνο ότι έχουμε περιττούς πόντους γύρω από τη μέση και δεν «κάθονται» ωραία τα τοπάκια μας. Το σπλαχνικό λίπος αναπτύσσεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα της κοιλίας, όπως το ήπαρ και το πάγκρεας, και ασκεί επιρροή στη λειτουργία ορμονών όπως η ινσουλίνη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα διαβήτη και καρδιάς.

Αν σου αρέσουν, λοιπόν, τα αναψυκτικά, πίνε με μέτρο ή προτίμησε εκείνα που δεν έχουν ζάχαρη. Το καλύτερο βέβαια είναι να στύψεις ένα φρέσκο χυμό πορτοκάλι ή να φτιάξεις ένα smoothie αλλά όταν βρίσκεσαι π.χ. στο κέντρο της πόλης, κι αυτό μπορεί να μην είναι εφικτό, πιες λίγο νερό, σκέτο ή ανθρακούχο, λίγο κρύο πράσινο τσάι ή απόλαυσε ένα αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη.

Faysbook.gr

kris

06/06/2017>13:00

Να έχετε υπόψη ότι τα αναψυκτικα 330ml περιέχουν 8 κουταλάκια ζάχαρη. Πάντοτε να κοιτάτε την ποσότητα ζάχαρης που αναγράφεται. Κάθε 4γρ ζάχαρης είναι ένα κουταλάκι. Αν αναγράφει 30γρ σημαίνει περιεχει 7.5 κουταλάκια. Επίσης τεράστια προσοχή στα ποτά που έχουν οι ξενες αλυσίδες καφέ. Στη λευκή σοκολάτα μιας γνωστής αλυσίδας cafe, το μεγάλο ποτήρι περιέχει σχεδόν 20 κουταλάκια ζάχαρη. Μπορείτε να το βρείτε στην ιστοσελίδα τους, μέσα στο μενού. Αναγράφονται και τα συστατικά.

ΑΠΑΝΤΗΣΗ

ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΣΧΟΛΙΟ

* Υποχρεωτικά πεδία

Παρακαλούμε όμως τα κείμενα να μην είναι υβριστικά, να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους, να γράφονται στην ελληνική ή την αγγλική γλώσσα (όχι greeklish), να είναι κατανοητά και τέλος να είναι κατά το δυνατόν σύντομα. Είναι αυτονόητο πως η ομάδα διαχείρισης φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών της. Σας ευχαριστούμε για την συμμετοχή σας.