Τρόποι για να ανακουφιστείς από το ενοχλητικό μυϊκό πιάσιμο

Μπορεί να μην είναι σοβαρό, αλλά είναι ενοχλητικό όταν μας συμβαίνει, έτσι δεν είναι;

Ο μυϊκός πόνος μπορεί να προκληθεί από την υπερπροσπάθεια, τη σκληρή άσκηση, όταν σηκώσουμε ένα βαρύ αντικείμενο ή κάνουμε μία απότομη κίνηση.

Λίγο-πολύ όλοι μας το παθαίνουμε κάποια στιγμή στη ζωή μας...

Αν και δεν υπάρχει κάποια "μαγική" θεραπεία που θα διώξει την ενόχληση στο πι και φι, υπάρχουν κάποιες τεχνικές που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου πολύ αποτελεσματικά και σύντομα.

Συμβουλές 

Όχι σε δραστηριότητες που επιβαρύνουν την κατάσταση 

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν αισθανθείς τον μυϊκό πόνο, είναι να αποφύγεις να σηκώνεις βαριά αντικείμενα ή να κάνεις έντονη κίνηση, αγνοώντας τον πόνο, γιατί το μόνο που θα καταφέρεις είναι να επιδεινώσεις τη ζημία και να χρειαστεί περισσότερος χρόνος αποθεραπείας.

Αντιφλεγμονώδη φάρμακα

Πάρε ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο. Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη, μειώνουν τη φλεγμονή στους μυς, βοηθώντας στη θεραπεία του τραυματισμού. Άρχισε με την προτεινόμενη δοσολογία, αλλά επικοινώνησε με τον γιατρό σου αν ο πόνος επιμένει.

Σκοτσέζικο ντους

Η εναλλαγή του κρύου με το ζεστό νερό είναι ευεργετική σε περιπτώσεις μυϊκού πιασίματος, καθώς απαλύνει τον πόνο και μειώνει τη φλεγμονή. Μία καλή τακτική είναι να τοποθετήσεις πάνω στον πονεμένο μυ, μία παγοκύστη για 20 λεπτά και αμέσως μετά να κάνεις ένα ζεστό ντους. Άλειψε μία αντιφλεγμονώδη αλοιφή και σκεπάσου. Επανάλαβε αν χρειαστεί. 

Ήπιες διατάσεις

Όταν οι μύες είναι σε λειτουργία ανάκτησης (μετά από γυμναστική) τείνουν να σκληραίνουν, επιδεινώνοντας τον πόνο. Κάνε αργές, απαλές διατάσεις στην πληγείσα περιοχή. Επίσης ένα ελαφρύ μασάζ είναι σωτήριο σε τέτοιες περιπτώσεις. 

Οι τρόποι αυτοί μπορούν να λειτουργήσουν και συνδυαστικά. Αν ο πόνος επιμένει, καλύτερα να επικοινωνήσεις με το γιατρό σου.

ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΣΧΟΛΙΟ

* Υποχρεωτικά πεδία

Παρακαλούμε όμως τα κείμενα να μην είναι υβριστικά, να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους, να γράφονται στην ελληνική ή την αγγλική γλώσσα (όχι greeklish), να είναι κατανοητά και τέλος να είναι κατά το δυνατόν σύντομα. Είναι αυτονόητο πως η ομάδα διαχείρισης φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών της. Σας ευχαριστούμε για την συμμετοχή σας.